运动想象-使用可视化帮助减轻幻肢疼痛

分级运动想象是一个三步，非侵入性治疗选择，可以帮助减少幻肢疼痛截肢者。此外，它还能改善上肢截肢患者的肌电假肢控制。分级运动想象分为三个阶段:

1. 一侧重建(左/右歧视练习)
2. 运动图像
3. 镜治疗

在这篇文章中，我们将讨论如何执行运动想象。然而,b在深入研究运动想象之前，确保你已经掌握了上述的左右辨别练习在侧性重建的链接上面．为了得到最好的效果，我们推荐你在治疗师的照顾下，他将能够指导你完成分级运动想象过程，并提供额外的提示和信息。如果你正在寻找职业治疗师或物理治疗师与你一起工作，请与我们联系．

运动图像

1. 在一个不太可能被打扰的安静房间里进行练习。把你的手机调成静音模式。
2. 首先用你完好的手臂做一个动作。观察完整的手臂所做的动作，然后闭上眼睛，想象受影响的手臂也在做同样的动作。保持残肢肌肉完全放松是很重要的。想象幻肢通过这个动作，但实际上并没有移动你的患臂。
3. 从简单的小动作开始，比如张开和握紧你的手，握拳，放松，移动你的手腕，掌心向上然后向下，弯曲和伸直你的肘部，挥动等等。
4. 进展到更复杂的手和手臂运动。想象一下翻一页书，从杯子里喝水，写作，拿东西，捡硬币，转动门把手，把手伸进橱柜去抓盘子等等。你也可以使用侧边抽认卡(链接到之前的帖子)、应用程序或在线程序来查看一只手的位置，并想象你受影响的手被放在照片中相同的位置上。
5. 每天做三到五次运动想象活动(可能在早餐、午餐和晚餐之后)。最初，你可能只能在很短的时间内专注于运动，比如两到三分钟。试着逐渐增加每一节的持续时间，并不断尝试更复杂的动作。你甚至可以尝试在想象运动的同时想象不同的环境——温度、位置、气味、味道等等。
6. 一旦你能够通过复杂的动作看到你受影响的肢体移动，就可以进行镜像治疗，我们将在接下来的文章中讨论。

有趣的是，许多肢体丧失的人都直观地描述了运动想象。在分级运动想象的背景下，这是一个踏脚石在三个阶段的过程中，这一疼痛管理方法。请联系我们如果你正在寻找一位治疗师来帮助你度过这几个阶段。如果你尝试过运动想象，并想告诉你的同伴你的经验，请在下面留下评论。