最好的健康习惯，帮助缓解上肢截肢后疼痛

作为我们在上肢截肢后疼痛管理系列的一部分，我们想看看习惯，您可以融入您的生活，以帮助减轻您可能经历的任何痛苦和压力。

生活方式管理

计划、优先顺序和节奏这三个P是控制你需要做的许多任务，同时尽量减少症状的关键。花点时间计划一天或一周中需要发生的事情。思考哪些活动是最重要的，然后计划这些活动的一天或一周。起搏既包括安排一天的休息时间，也包括限制一天中你需要做的高能量活动的数量。如果事情没有按计划进行呢？

了解这一点可能有助于勺子理论。在截肢后的日子，几周和几个月后，您需要记住您正在恢复，因此，您需要给您的身体（和思想）休息一下。勺子理论是慢性疾病的人认为有用的东西 - 基本上，你可以考虑你每天都有勺子的能量。在你的截肢前，你可能已经有了10个勺子，每天都有10个勺子 - 起床和房子拿出一把勺子，那很长的会议拿了两个勺子，出去吃饭拿一勺，等等。但是在截肢后，在你恢复的时候，你可能会一天到七个勺子。所以也许你必须愿意要求自己更少，也许想念朋友的生日聚会，并弄清楚如何明智地花掉你的“勺子”，这样你就可以继续恢复。

通过规划和优先考虑，您有一个策略，以便如何最好地解决您需要做的事情。这为您提供了更好地管理意外变化的方法。

积极的展望

鉴于截肢的挑战和变化，这可能是艰难的。然而，感到压力和担心症状可以使症状更糟。研究表明，当我们思考和感到负面疼痛时，我们生产与炎症相关的化学物质，这可以使疼痛变得更糟。转移我们的思想变得更加积极会导致改善症状的物理变化。我们有一个名为标题的博客：“放松和冥想：在截肢后帮助缓解疼痛”你可能会发现很有帮助。最重要的是，与自己耐心和善良。

身体力学与人体工程学

确保我们定位并使我们的尸体以限制在我们的肌肉和关节上的不必要的压力对整体福祉非常重要。上肢假肢治疗专家可以帮助您学习如何介词并使用假肢来限制尴尬和不舒服的运动，以及问题解决由于定位或运动困难而导致不适的工作或家庭活动。

我们将在未来的博客文章中更深入地探讨所有这些话题，但我们希望这能给你一个从日常行为改变开始的地方，从而有助于疼痛管理。如果你在上肢截肢后寻求疼痛管理方面的帮助，或者如果你在佩戴假肢时感到疼痛，请联系我们，因为我们可能能够帮助两个问题。如果您有关于这些主题的建议，或者您自己的成功故事与疼痛管理，请使用下面的评论部分帮助您的同行找到自己的痛苦途径。